마음챙김 미로 > 갤러리

조용한 공간에서, 천천히 숨을 쉬면서, 가정에서 감사하게 생각하는 하나를 떠올려 보기.

미로의 길이 꺽어질 때마다 호흡의 방향을 바꿔 보기.

숨을 들이쉴 때 '지금'이라는 단어를 조용히 생각하고, 숨을 내쉴 때는 '여기'라는 단어를 조용히 생각해 보기.

중앙에 도착하면, 다시 똑같이 느린 호흡으로 "지금''여기'를 생각하면서 왔던 길을 다시 되돌아 보기.

그런 다음, 잠시 앉아서 호흡에 집중해 보기.

좀 더 편안해진 마음으로 가족에게 돌아가기.